中医药学作为我国传统医学的瑰宝，积累了丰富的养生保健经验。在与疾病和衰老的斗争中，中医药学发现了许多简便易行的延年益寿方法，这些方法不仅简单易行，而且效果显著，深受广大人民群众的喜爱。

首先，头部是人体的重要部位，被称为‘精明之府’，汇集了人体大部分经络和穴位。通过每天用木梳或骨梳梳头，可以对这些穴位和经络进行按摩，起到疏通经络、调和气血、增强体质的作用。

其次，脚部被称为‘第二心脏’，是人体重要的保健部位。通过每天搓揉涌泉穴，可以促进血液循环、调节内分泌、增强免疫力，从而达到延年益寿的目的。

此外，唾液是人体精华，具有滋养五脏、强身健体的作用。每天坚持咽唾液，可以增强脾胃功能、润泽肌肤、延缓衰老。

谷道，即肛门，是人体的重要出口。通过每天进行肛门收缩运动，可以增强肛门肌肉的力量、预防痔疮等疾病，从而达到养生保健的目的。

叩齿是中医传统养生方法之一，通过上下牙齿相互叩击，可以增强肾气、调和阴阳、疏通气血，从而延缓衰老、预防疾病。

揉腹是中医常用的养生方法，通过按摩腹部，可以调整脾胃、通和气血、增强体质，从而达到养生保健的目的。

中医认为，耳朵是肾之外窍，通过扯拉、按摩、搓揉耳朵，可以刺激耳朵穴位，增强肾气、延缓衰老。

伸懒腰是简单易行的养生方法，通过伸展身体、活动关节，可以促进血液循环、增强心肺功能、缓解疲劳。

最后，保持良好的心态也是养生的重要方面。通过安心养神、调身调息，可以增强免疫力、预防疾病、延年益寿。