一天之计在于晨，早餐对健康的影响不容忽视。然而，很多人在清晨的饮食上存在误区，以下三类食物是清晨最不应该食用的。

一、忌空腹喝冰饮料

清晨空腹饮用大量冰饮料会刺激胃肠道，导致突发性痉挛，甚至引发腹痛、腹泻等症状。此外，冰饮料还会导致体温下降，影响身体的新陈代谢。

二、忌空腹吃香蕉

香蕉中含有大量的钾元素，空腹食用会导致血液中的含钾量骤然升高，影响心脏功能。此外，香蕉中还含有一定量的镁元素，也可能对心脏产生不良影响。

三、忌空腹吃菠萝

菠萝中含有强酵素，空腹食用会刺激胃黏膜，引发胃痛、腹泻等症状。此外，菠萝中的营养成分需要在饭后才能更好地被吸收。

除了以上三类食物外，清晨空腹食用醋、蒜等刺激性食物也会对胃黏膜造成伤害。

以下是一些适合清晨食用的食物：

1. 清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：将红枣和蚕茧一起入锅，加800克水，煮沸后改用小火慢煎15分钟，滤汁入大碗，加入白糖调味即可。

功效：养胃健脾，润肺生津。

2. 剩饭菜

剩饭菜可以重新加热食用，但要注意食物的新鲜度和卫生。

3. 速食早餐

可以选择一些营养丰富的速食早餐，如鸡蛋、牛奶、面包等。

4. 传统风味早餐

如油条、豆浆等，但要注意食物的油脂含量和热量。

5. 零食早餐

如饼干、巧克力等，但要注意食物的干度和水分。

6. 运动型早餐

可以选择一些方便快捷的早餐，如包子、馒头等。

7. “营养”早餐

可以选择一些营养丰富的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等。