在追求美丽的道路上，除了使用化妆品，合理膳食也是至关重要的。以下九种果蔬，不仅营养丰富，还能帮助我们改善肌肤，焕发青春光彩。

1. 樱桃：被誉为‘美容果’的樱桃，含有丰富的维生素C和铁，能够抗氧化、美白肌肤，延缓衰老。经常食用樱桃，可以让肌肤变得更加红润有光泽。

2. 石榴：石榴中含有鞣花酸，具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞免受环境污染和紫外线伤害，延缓肌肤衰老。

3. 胡萝卜：被誉为‘皮肤食品’的胡萝卜，含有丰富的β胡萝卜素和维生素E，能够抗氧化、美白肌肤，预防黑色素的沉淀，使肌肤更加细腻。

4. 橄榄：橄榄树全身都是宝，橄榄叶精华和橄榄果实中的酚化合物都具有强大的抗氧化作用，可以保护肌肤免受氧化损伤。

5. 黄瓜：黄瓜富含维生素和果酸，可以清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6. 葡萄：葡萄中含有大量葡萄多酚和单宁酸，具有抗氧化、收敛和保湿作用，可以让肌肤更加光滑细腻。

7. 柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸，具有抗氧化、促进新陈代谢和抑制色素沉着的作用，可以让肌肤更加明亮。

8. 杏：杏子富含维生素和矿物质，具有柔润滋养肌肤的作用。

9. 柚子、橙、橘：柚子、橙、橘等柑橘类水果的气味能够使人看起来更加年轻，其柠檬酸成分还能帮助死皮细胞代谢，使肌肤更加光滑。