在现代社会，许多职场人士，尤其是女性，面临着巨大的工作压力，经常加班加点，导致身体和心理健康问题。其中，“加班病”就是一种常见的职业病，表现为精神疲惫、食欲不振、睡眠不足等症状。那么，如何才能有效驱走“加班病”，保持精力充沛呢？以下是一些实用的方法。

1. 合理安排作息时间，保证充足睡眠

充足的睡眠是保持精力充沛的关键。职场人士应该尽量避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，保证充足的深度睡眠。

2. 适当运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。职场人士可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

3. 注意饮食营养，补充能量

合理的饮食可以提供充足的能量，帮助身体抵抗疲劳。职场人士应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，少吃油腻、辛辣和高热量食物。

4. 保持良好的心态，缓解压力

压力是导致“加班病”的重要原因之一。职场人士要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，通过听音乐、看书、旅游等方式缓解压力。

5. 定期体检，及时发现疾病

定期体检可以及时发现身体潜在的健康问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。职场人士应该每年至少进行一次全面的体检。

通过以上方法，职场人士可以有效驱走“加班病”，保持精力充沛，提高工作效率。