骨质疏松症已成为中老年人普遍关注的健康问题，很多老人为了预防骨质疏松，会选择服用补钙剂。然而，过量补钙也可能带来意想不到的副作用，例如肾结石和心脏损伤。

肾结石是泌尿系统常见的疾病，以往被认为是男性的专利，但近年来，女性肾结石患者数量也在不断增加。研究发现，这些女性患者中有很大一部分是过量补钙导致的。过量补钙会导致肾脏负担加重，容易形成草酸钙结石，引发肾绞痛、尿血等症状，严重时甚至会导致肾损害。

除了泌尿系统，心脏也可能受到过量补钙的影响。研究发现，过量补钙会导致血液中钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，从而增加心脏病风险。

那么，如何科学补钙呢？首先，要选择合适的补钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。其次，要注意补钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收。此外，要适量摄入富含钙的食物，如牛奶、鱼虾、贝壳类海鲜等。同时，要避免过量摄入草酸含量高的食物，如菠菜、豆类等。

总之，补钙要适量，过量补钙也可能带来健康风险。建议老年人在补钙前咨询医生，制定合理的补钙方案。