在快节奏的现代生活中，人们往往忽略了自身的健康状况。世界卫生组织将健康定义为生理、心理及社会适应三个方面全部良好的状态，而不仅仅是身体无病或健壮。然而，现实生活中，处于健康和疾病之间的一种状态——亚健康，却越来越普遍。据统计，人群中符合健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占20%。

那么，什么是亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。这种状态在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验，如浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、睡眠不良等。

那么，如何摆脱亚健康状态呢？以下是一些建议：

1. 合理饮食：均衡营养，多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，保证身体所需的各种营养素摄入。

2. 保证睡眠：充足的睡眠对身体健康至关重要，每天保证7-8小时的睡眠时间。

3. 学会放松：学会放松身心，减轻压力，保持良好的心态。

4. 培养兴趣爱好：兴趣爱好可以增加活力，丰富生活，陶冶情操。

5. 户外活动：多参加户外活动，呼吸新鲜空气，锻炼身体。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理身体问题。

7. 积极心态：保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挑战。

8. 健康生活方式：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

总之，摆脱亚健康状态需要我们养成良好的生活习惯，关注自身健康，积极面对生活中的各种挑战。