在当今信息化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的工具。然而，长时间过度使用手机，却让一些人产生了‘手机幻听’的困扰：在没有来电和信息的时候，也会误以为手机在响。据统计，在心理科门诊中，因手机幻听而备受困扰的年轻上班族已占近三成。特别是在销售、咨询、媒体等频繁使用通讯工具的行业，更容易出现手机幻听现象。

那么，‘手机幻听’究竟是不是一种心理疾病呢？暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳医生指出，短时间的‘手机幻听’并非幻觉，而是错觉。与心理疾病导致的幻觉不同，‘手机幻听’的人通常都知道，其实并没有真正的来电和信息。因此，不必过分担忧。但需要注意的是，过度担忧‘我是不是生病了？’‘哪里出了问题？’等心态，反而容易导致幻听更加频繁，甚至引发其他心理问题。

‘放下手机’并非绝对方法，关键在于适度。潘医生建议，我们可以通过以下方式来适度与手机分离：1. 不要让手机加速生活节奏，适当拒绝一些信息；2. 安排事情的轻重缓急，避免集中在一个时间打电话、发信息；3. 晚上睡觉时关机，避免过度沉迷手机游戏；4. 经常更换手机铃声，预防对同一声音产生条件反射。此外，通过参加体育运动、听音乐、看书、剪纸等方式，也能有效缓解心理压力。

值得注意的是，如果‘手机幻听’持续的时间较长，出现频率较高，就需要警惕‘手机强迫症’的可能性。强迫症可能并非单纯因为过度使用手机导致，会给生活带来很大的困扰。如果出现频繁查看手机、害怕错过电话、反复检查手机状态、将非手机铃声误认为来电等症状，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

总之，‘手机幻听’并非心理疾病，但过度使用手机确实会对心理健康产生负面影响。因此，我们需要适度使用手机，学会放松，保持良好的心态，才能拥有健康的生活。