立夏，微出汗有益身心健康
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陈羽
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立夏，夏之立也，天气逐渐从温暖的状态向炎热转换，人体气血也从春天的含蓄，开始转向盛长的状态。《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
从这个时候开始，人体气血也就从体内转移到肌表，出汗开始增多，所以此时养生最要注意的是“使气得泄”，如何泄呢？就是要稍稍劳作，使微微汗出，《内经》上说“汗为心之液”，如此可以宣散心气，使心气不郁闭。
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陈羽
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立夏，夏之立也，天气逐渐从温暖的状态向炎热转换，人体气血也从春天的含蓄，开始转向盛长的状态。《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。” 从这个时候开始，人体气血也就从体内转移到肌表，出汗开始增多，所以此时养生最要注意的是“使气得泄”，如何泄呢？就是要稍稍劳作，使微微汗出，《内经》上说“汗为心之液”，如此可以宣散心气，使心气不郁闭。
陈羽
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“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至病重。”-黄帝内经 夏季自然界万物繁盛，草木繁茂，一派阳气很旺盛的样子，天地之气相交，天阳下降，地气上升，阴阳之气相交最为旺盛。万物繁盛而美丽。这样的自然界的气象之下，人应如何养生呢？ “夜卧早起，无厌于日。”即人们应晚睡早起，与自然界的阳气旺盛保持相一致，自然界阳气旺盛，人睡眠后，阳气入于阴，所以宜晚睡一点，早起一些。不过古时候讲的作息时间是日出而作，日落而息，与现代好多人的熬大夜的晚睡是不一样的哦，现代人睡眠时间现实是很难早睡的，但是至少控制在晚11点以前睡觉是比较好的，而早上可以在5.6点即可起床。 “无厌于日，使志无怒，使华英成秀。”是说夏天不应该懒惰，因为夏天阳气盛，人容易汗出得多，容易产生疲劳，但是要注意，不要懒惰。心态方面应调节情绪，不要发怒，因为自然界阳气在上升，人气也在上升，发怒容易使阳气过盛，从而气血上冲，发生比如头晕头痛的症状，甚至更为严重的比如发生高血压，脑血管病变等。因此夏天来了，我们更应该调节好自己的情绪，让自己更加的心情平静哦。 夏季，人的精力旺盛，精神充沛，身体强健，在个人的学习和工作上，正是积极创造的时候，青年人抓紧时间好好学习，工作，发挥自己的才思；老年人也加紧适度锻炼，让自己的身体在这个季节得到好的调理，帮助自身的抵抗能力得到大大的提升哦。 “使气得泄，若所爱在外”又是什么意思呢？因为夏天阳热之气很盛，人体内阳热之气也得外散，就需要该出汗的时候就要出汗，如果整日在空调房里呆着，对身体反而是不利的，夏季自然界阳气旺盛，人体的阳气也需要适当外泄，所以说叫使气得泄；而“所爱在外”又是说什么呢？这里说的是心情问题，人的情绪，情志应该意气舒展，不要抑郁，才能阳气生长，顺应自然。夏天养生的规律就是养长，春生夏长。使阳气旺盛起来，否则就“伤心”，因心气通于夏，阳热之气若不能发散于外，而郁在内，秋凉之气束缚于外，所以容易发生往来寒热的症状。 夏季如果养生没有养好，那么秋季当收的季节就不能正常的收了，不要在当养生的夏季没有养好身体而在当收获的秋季无所收获反而出现健康亮红灯哦。 夏三月，顺势而为，你可以变得更好。
陈羽
住院医师
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