一、体质判断对了，有啥用呢？

中医治病需三辨：辨体质、辨病、辨证。

“体质辨识”是指以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异，制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，从而进行“因人制宜”的干预措施。

二、气虚体质

气虚体质，属于八种偏颇体质之一。常表现为易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉，喜静懒言身无力，稍一活动汗全身等表现。

气虚体质调理总原则：益气健脾，培补元气。

1、饮食调理

俗话说“药补不如食补” 气虚体质的人，脾胃功能偏弱，更应讲究饮食调养，尤其是保护脾胃，促进营养物质的有效吸收。饮食养生要注意荤素搭配，营养全面，有规律的饮食才能达到所期许的效果。气虚体质宜平补，多选用性平味甘温性的食物，易消化且营养丰富。

• 药膳
• 黄芪鲫鱼汤
• 材料;黄芪 30 克，党参 20 克，鲫鱼 500 克，香菇 3 朵。
• 方法：鲫鱼煎香后，加入其他配料及适量水，煮 30 分钟，每周 1 次。
• 川贝雪梨羹
• 食材：川贝母 10g、广陈皮 10g、雪梨 2 个。
• 做法：将川贝母洗好浸泡 30 分钟，之后将泡好的川贝母放入锅中，锅中加入适量水，烧开后将雪梨切成小段放入，再加入广陈皮，再次烧开后 2 分钟即可关火享用。
• 功效：止咳、化痰、利咽、清肺。
• 陈皮大枣粥
• 食材：广陈皮 10 克、大枣数枚、大米 50 克
• 做法：将广陈皮洗净，切细，水煎取汁，去渣；大米淘净，放入锅中，加入陈皮汁及清水适量，放入洗净的大枣数枚，煮为稀粥服食。
• 功效：行气健脾，化痰止咳。

• 2）代茶饮
• 健脾开胃茶
• 配方：生麦芽 30-60 克（或生黄芪 3 克、怀山药 6 克、生麦芽 9 克）
• 用法：泡茶饮（煮水，代茶饮）
• 健脾降脂茶
• 食材：广陈皮、山楂各 10 克，红茶或普洱茶 5 克。
• 做法：将山楂洗净、去核，取一半放入热锅中略炒；将生山楂、炒山楂、广陈皮、红茶放入杯中，加入 500 毫升沸水冲泡，再加盖闷约 10 分钟，即可饮用。

2、起居调养:《内经》曰“久卧伤气，劳则气耗”，故气虚之人不宜久卧和过劳。春夏主生长，秋冬主收藏，春夏季宜早起，秋冬季宜晚起。

3、运动调养：

运动锻炼宜采用低强度、多频次方式，循序渐进，持之以恒；不适合激烈、长时间的运动，以免过度发汗、运动过度耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳、八段锦、瑜伽等为主。

4、情志调养：

气虚体质者性格性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险，应该培养豁达乐观的生活态度，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

5、药物调理：医生根据患者体质进行辨证论治，开具不同处方。‍

6、日常自我保健

平时可按摩或艾灸足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下 3 寸，距胫骨前沿一横指处)。足三里为强壮要穴，能调理肠胃，健脾益气，强身健体，益寿延年。

可经常按摩气海穴（前正中线上，脐下 1.5 寸）、关元穴（前正中线，脐下 3 寸）等穴位，每个穴位做柔缓的旋转按摩 3-5 分钟；也可采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。