因此患了便秘的人必须要注意以下几点，包括饮食习惯、排便习惯以及生活习惯等。

1、饮食习惯：

• 每日应进食最少含 10 克左右的膳食纤维食物。
• 含有膳食纤维的食物主要有:各种各样的水果、粗制面粉、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其他新鲜蔬菜等。
• 平时应多饮温开水,有助于大便软化。
• 适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、奶油、牛奶等。
• 禁忌烈酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物。

2、排便习惯：

平素养成定时排便习惯,有助于建立良好的排便条件反射,这样就不容易便秘,最好是每日晨起后定时排便。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势应尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯，同时避免用力排便。

3、生活习惯：

适度的体育活动有助于预防便秘。可常打太极拳,参加适当的体力劳动,有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力,如做俯卧撑、仰卧起坐,晨起反复进行深呼吸等。增强锻炼，积极调整心态，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

若经以上生活调理方式未见好转，建议前往医院就诊，完善相关检查，明确具体病因，及时治疗。