“六收益眠操”是北大六院孙伟教授“乐眠操”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“六收益眠操”主要包括“收腹、收腰、收颈、收头、收身、收胸”，达到锻炼“任脉”、“督脉”及“冲脉”的作用。

第一节 收腹

交叉双手，自然放于腹前，收腹。左右最大限度的转动躯干，一定保持头部不动。

第二节 收腰

左手握着右手，自然放于腰后，收腰。最大限度转动躯干，仍要头部保持不动。

第三节 收颈

并拢双手指，伸直，自然置于颈后，掌心朝前，注意手不要接触到头颈部，最大限度转动躯干，仍然要保持头部不动。

第四节 收头

交叉双手，自然置于头顶部，双臂一定要尽量伸直，最大限度左右转动躯干，扔保持头部不动。

第五节 收身

并拢双手指，举于身体两侧，掌心朝前，左右转动躯干，头部保持不动。

第六节 收胸

双臂交叉抱于胸前，左右转动躯干，头部保持不动。

目标次数300次。

放松运动100次。

在做六收益眠操时，躯干转动幅度尽可能大，循序渐进增加转动幅度和次数；练习初期关节异响属正常现象，练习中如有明显身体不适，需咨询医生能否继续练习；头部须保持不动，不能随躯干转动而转动，否则容易出现头晕现象。