偏头痛是临床非常的一个疾病，是神经内科医生经常听到患者抱怨的内容，那么，对于病人而言，如何做好预防呢？

一、从健康习惯开始

• 首先要养成良好的健康习惯，有助于预防偏头痛。
• 不要不吃饭。
• 多喝水。
• 坚持喝咖啡。
• 每晚睡 7 - 8 小时，偏头痛持续时间可能会少于 6 小时。
• 有规律的运动，尤其是有氧运动，可以促进内啡肽的分泌。
• 锻炼之前要注意热身，结束之后也要有一个缓冲。

二、营养

• 在你的饮食中以下这些食物可能有助于预防偏头痛：
• 镁，一种存在于绿色、谷物、坚果和种子中的金属元素；
• 辅酶 Q10，是存在于富含脂肪的鱼类和全谷物当中的抗氧化剂；
• 核黄素是牛奶和牛肉中的一种维生素 B；
• 褪黑激素是一种调节睡眠的大脑激素，在许多植物中含有，如西红柿、橄榄、核桃、大麦和大米。
• 在服用这些食物作为补充剂之前可以咨询专科医生。

三、监测和管控压力

• 在每天行将结束的时候写下你自己的压力水平。
• 当它高于正常水平时(可能是偏头痛的征兆)，询问医生是否可以服用偏头痛药物。
• 这可能会帮助你避免偏头痛发作的痛苦。
• 瑜伽有助于缓解压力。
• 如果你经常这样做，比如每周 5 次，偏头痛就会少一些。
• 要尽量选择比较温和的风格，而不是具有挑战性或者较高难度的风格。

四、使用 APP 软件

• 在一项研究中，87%使用日记的人发现他们有自己独特的诱因。
• 一个功能丰富的日记 APP，可以跟踪和分析你记录的内容，这有助于你集中精力预防疾病。

五、偏头痛预防药物

• 如果你对其他治疗没有反应，并且一个月偏头痛发作超过 4 天，医生可能会建议你服用一些预防药物。
• 你可以定期服用这些药物来减轻头痛的严重程度或频率。
• 这些药物包括抗癫痫药物、降血压药物(如β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂)和一些抗抑郁药。
• CGRP 抑制剂是一种新的预防药物，如果其他药物不起作用，医生可能会推荐使用。

六、肉毒杆菌

• 如果你有慢性偏头痛， 注射 onabotulinumtoxinA 可以缓解你几个月的症状。
• 一般是在皮肤下或头部、颈部和肩膀周围的肌肉中进行注射，以中断疼痛的神经信号，这样你就会减少发作次数。
• 但这种方法并不能马上奏效，也不是适用于所有人，而且可能会很贵。

七、注意月经周期

• 对于许多女性来说，偏头痛是一个月一次的症状，通常发生在月经前和月经期间。
• 经期前服用非甾体类抗炎药(如布洛芬或萘普生)或预防性药物几天可能会有帮助。
• 如果这个方法不管用，或者你的月经不规律，可能要与医生讨论一下关于长期服用避孕药的问题。

八、注意天气变化

• 虽然你不能总是避免坏天气，但你可以试着用一些方法来减轻一些坏天气比如高温、潮湿、气压下降等对你的影响，比如通过有规律地、逐渐延长时间地面对它们来降低敏感性。
• 如果你在鼻塞、流鼻涕或发痒的时候更容易得偏头痛，问问医生抗组胺药或抗过敏针是否有帮助。
• 避免减充血剂，它们有时会引起偏头痛。

九、针刺疗法

• 在一些研究中，我国古代的做法对许多人减少偏头痛的发作次数是有效的。
• 在预防偏头痛方面，针灸似乎和一些标准的医学疗法一样有效。

十、特殊镜片

• 如果偏头痛是由光线引起或加重，特殊的镜片可能会有帮助。

十一、家庭设备

• 手持设备向你大脑中的某些神经发送磁性或电信号。
• 根据不同的设备，你只需把它戴在头上或脖子上，每次几分钟。
• 随着时间的推移，偏头痛可能会减少，需要的偏头痛药物也会减少。

十二、审视自己正在服用的药物

• 一些处方和非处方产品，从胃药到抗抑郁药，都与偏头痛有关。
• 和你的医生确认一下，看看你服用的药物是否会引发偏头痛。
• 调整剂量或更换药物可能会降低偏头痛的发病率。

十三、不要等待痛苦的发生

• 大多数偏头痛在头痛发作前至少一个小时甚至一天出现如下提示症状，比如有打哈欠、情绪变化或易怒、疲劳、颈部疼痛和对光敏感。
• 一旦注意到这些症状，就立即服用偏头痛药物，这样就可以防止偏头痛的全面发作。