1、狼吞虎咽

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。

2、味口重

炒菜时，记得要少加盐、味精、酱油等调料，这些东西过多不仅会让我们的肠胃麻痹，变得没有了饱胀感，还会伤害脾胃。

3、药物刺激

常见的阿司匹林、布洛芬等西药，都是对胃可能造成刺激的药物。

4、不离烟酒

抽烟的烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

酒精饮品在 20°以上时，每小时饮用超过 100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

5、饮食寒凉

现临床上 90%以上的患者长斑、长痘、长痤疮都是寒凉引起的。因此要多吃温性的食物，只有胃里的火气足才有能量消化食物。

6、吃饭时间不规律

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

7、暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

8、不吃主食

中医看来，水果大多偏凉，长期把水果当主食会损伤胃阳，胃阳虚，胃纳差，久而久之必定损伤脾胃。