桔梗

桔梗含有丰富的钙、铁、维生素、氨基酸以及微量元素。自古以来就是止咳祛痰的良药。桔梗含有一种与人参一样的营养物质，叫做皂苷。皂苷不但可以清肺，还能提高免疫力。在气温下降，气候干燥的秋天食用就再适合不过了。

银杏

银杏含有维生素 C、B1、B2，可以预防感冒。银杏含有的软磷脂、天冬氨酸，有增强呼吸功能、清除肺内炎症的作用。银杏有毒，需谨慎少量摄取，成人每天不要超过 10 粒。

木瓜

木瓜可以清热祛湿、生津止渴，对我们的咽喉、气管、支气管有非常好的保护作用。国内外诸多研究表明，木瓜提取物对治疗呼吸道感染性疾病有很大的帮助。不仅如此木瓜还可以缓解肌肉紧张，放松神经的作用。食用方法建议泡温水饮用。

五味子

都知道体虚的人更容易伤风感冒。五味子不但能够敛肺止咳，还有滋补涩精的功效。所以对那些因为体虚而容易感冒的人来说，五味子有非常大的帮助。五味子也可以泡茶喝，将泡过茶的五味子一并服用就更好了。

桔子

在我们东北，桔子是我们在冬天吃的最多的水果之一。桔子富含枸橼酸和维生素 C，不但可以预防感冒，对防止动脉硬化也有很大的帮助。已经入秋了，市场上很快就会看到很多卖桔子的，大家记得多吃桔子哦！

白萝卜

白萝卜是以前越冬储备的蔬菜。在冬天吃不到青菜的过去，它可以给我们提供几乎所有种类的维生素。其中含量最高的就是维生素 C。富含维生素 C 就意味着对呼吸道感染有很大的帮助。使用方法呢，建议炖汤喝。

梨

众所周知，有润肺化痰、生津润燥的功效。歌唱家、播音员，他们也经常用梨来保护自己的金嗓子。要知道吃时令的果蔬对身体最好。所以秋天吃梨，对我们的呼吸道健康有很大的帮助。

注意保暖，避免疲劳，多吃这七种果蔬，祝您度过健康的秋天。