3、饮酒，酒精对快速眼动期有抑制作用，也就是可以抑制做梦，但酒精作用消失后大脑需要补回快速眼动期，导致连续做梦，梦魇的发生几率也就增加。

4.睡姿不正常，如把手放在胸前，压在胸口上，感觉呼吸困难，引发梦魇。

一般梦魇发作后可继续入睡，不会带来严重后果。如果长期频繁发作，需要引起重视。

可以从以下几个方面调理：

1. 编织美梦，尽可能回忆梦中情节，给梦编织一个美好结局，排解心理压力；
2. 导引法，睡前可将双手大拇指弯曲，其他四指向内握拳握住大拇指，长久坚持；
3. 药物治疗，可根据中医理论辨证论治，也可选择镇静药物口服。