运用传统的运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心凝神来畅通经络，疏通气血。和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的，这种养生方法叫做运动养生。

传统养生运动的特点大致有三点：

• 以中医医学理论指导养生运动。无论哪一种传统运动方法，都是以中医的阴阳，脏腑，气血，经络等理论为基础，以养精练气调神为运动的基本要点。
• 注重意守调息和动形的协调统一。强调意念，呼吸和躯体运动的配合及所谓意守调息和动形的统一。
• 导引，气功，武术，医理为一体。

运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此要注意掌握运动量的大小，运动量太小，达不到锻炼的目的，起不到健身的作用，运动量太大，有超过了机体耐受的限度，就会引起身体因过劳而受损。

运动养生要持之以恒，坚持不懈。运动养生不仅仅是身体的锻炼，还是意志和毅力的锻炼。