孩子的身高可以更高一点！

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牛西敬

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身高，是一个人健康的重要指标之一。越来越多的家长意识到了孩子身高的重要性。但许多家长对身高发育存在很多误区，如认为身高是先天的，是遗传决定的等等。其实非也，身高虽然与遗传有密切的关系，但遗传给孩子的只是一个身高的范围，后天的很多因素都影响着身高的发育，我们的身高促进和干预就是从这里开始的。

一个人的身高是由头颅.脊柱，下肢骨.脚弓组成。正常情况下，身高发育大致可分为3个阶段:

1，婴幼儿期（3岁以下，即生长快速期）:出生至3岁，孩子快速生长，主要受怀孕期胎儿在子宫内生长情况的影响，出生第一年生长速度最快，可增长25厘米；第二年生长速度为10—11厘米；第三年大约8--9厘米。

2，儿童期（3岁—青春期前，即生长速度减缓期）:从3岁开始至青春期开始前（女孩约10岁，男孩约12岁），此期间主要由生长激素和甲状腺激素的调节，每年生长5—7厘米。

3，青春期（生长加速期）:由于生长激素及性激素的调节，孩子进入青春期后生长再次加快。其中生长激素对人体的生长起着主导作用，而性激素除了促进生长外，还有促进性成熟和骨成熟作用，导致身高增长停止。男孩在整个青春期身高可增长25—28厘米，女孩身高可增长25厘米左右。

简单了解这些知识后。家长要在孩子成长过程中做的以下几点:

1.定期测身高:观察生长速度，评价身高水平，尽早发现异常。一般一个月测一次身高，一周测一次体重。身高长1厘米。体重不要超过0.25千克。

2.定期测骨龄:骨龄简单说就是骨头生长的年龄，它和儿童的实际年龄不一定是一致的，每个人是一年长一周岁，但骨龄一年不一定就是长一岁，它可以一年长半岁，也可以一年长一岁半，骨龄越小、骨龄的生长速度越慢，孩子身高发育的空间就越长，骨骺闭合就越晚，为我们促进和干预身高提供了宝贵的时间，空间。骨龄一般一年测一次。

3.定期测骨密度:骨骼的主要成分是钙和蛋白质。骨密度能反映骨头的营养状况，尤其是骨钙的营养情况。一般一年测一次。

让孩子长高，具体方法一是促进身高的生长速度，二是干预抑制骨龄的生长速度。

一.生长速度的促进

1.饮食:优质蛋白质，一周岁以上的儿童一天要吃一个鸡蛋，50克肉，500毫升奶。多吃含钙高的食品，如鱼虾，和新鲜蔬菜，定期补充维生素AD。适当补充钙锌制剂。

2.睡眠:晚上9点上床，10点一定要睡着。因为人的生长激素是在夜里10点--2点睡眠时分泌旺盛，是其他时间分泌的3倍。

3.运动:所有锻炼腿的运动，都可以促进长高，如跳高，跑步，踢球游泳等。还有一些特殊的动作，都能有效的刺激生长板，助进身高。

4.情绪:愉悦的心情可以分泌生长激素。一天表扬孩子3次。不打骂孩子，尤其是吃饭和睡觉前的时候。

5.生长激素的应用:对特别矮的孩子，生长激素缺乏的，还有以后想从事特殊职业的人群，生长激素无疑是最好的方法，无副作用，价格较高。也需要内分泌科的医生帮助。

二.干预抑制骨龄的生长速度:

1.饮食:少吃含雌激素的食品，如大豆，含雌激素的保健品；少吃甜食；少吃生长周期短的肉类，如鸡鸭肉，鸽子肉等。

2.控制体重：身高长一厘米，体重控制在0.25千克以内。

3.情绪：少看言情剧情，两情相悦的画面，电子游戏等。