降血压的顺口溜，助您在春日里平稳血压
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邸亮
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春暖花开，万物复苏，踏青赏花，别忘记控制血压！
今天送给大家一首原创小诗，帮助您稳定血压，享受健康生活。
乍暖还寒多异样，冬装慢脱莫要忘。
冷热交替风邪伤，亮哥为您送健康。
少盐限酒控热量，钠钾平衡要得当，
吃饭只吃八分饱，多吃果蔬血压降。
简单为大家解读下小诗希望对您有帮助~
乍暖还寒多异样，冬装慢脱莫要忘。
冷热交替风邪伤，亮哥为您送健康
高血压是最容易在春天发作的慢性病，春季天气乍暖还寒，经常有“倒春寒”发生，温度起伏不定，早晚温差较大，早早换上薄薄的春装，一旦冷空气来临，会刺激血管收缩，使血压升高。所以还是要遵循“春捂”原则，冬装慢些脱。春季是生发的季节，天气由寒转暖，人体易被风邪所伤，再加上冷热交替，血压容易不稳定，出现眩晕、头痛等症状。所以一定要注意多看看我的科普，亮哥为您送去健康。
少盐限酒控热量，钠钾平衡要得当，
吃饭只吃八分饱，多吃果蔬血压降。
对于高血压的患者来讲不管您吃何种药物，都要改变生活方式，养成良好的生活习惯。健康的生活方式是预防和改善高血压最有效的措施，想要稳定血压，根本上还是要从改变生活方式入手。
饮食不必清汤寡水，但不可进食过量高脂、高热、高糖食物，吃饭吃到7-8分饱即可。要控制每天钠盐的摄入量在4-6克。适当增加钾的摄入量，钠-钾摄入的比例与高血压和心血管疾病存在关联，钠钾平衡可以降低血压，防治冠心病、脑卒中这些疾病。
戒烟限酒，远离辛辣刺激食物，多食蔬菜水果，适当喝些降压茶。保持大便通畅，少坐多动，增加活动量，进行有规律的有氧运动，至少每周3-5次，每次坚持30-40分钟。保持心情愉快，不急不躁，及时调节不良情绪，生活规律，把节奏调慢一些，务必保证充足睡眠。
高血压可防可控，您完全有能力帮血压稳下来，从现在开始行动吧！
亮哥简介
2005年毕业于华北煤炭医学院（现为华北理工大学）从事临床工作12年。曾在急诊科、急诊监护室、综合内科工作，精通内科常见病、多发病诊疗。目前所在科室：心血管内科。职称：主治医师。
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写了熟悉的陌生人——高血压病，给大家简单讲述了高血压病的基本常识。受到了大家的欢迎和关注，感谢大家的关注和阅读。关注健康，关注亮哥。 今天我们开始讲述高血压病危害。通过昨天文章的阅读大家已经明白血压就是血液对血管的冲击力，我举个简单的例子大家就能够更加直观的体会到是怎么一个压力，那就是水在流动过程中会对水管产生压力，当你捏住一根冲水的胶皮管的时候，就能感觉到压力的存在。如果水压太大，水管会爆，如果血压太高则血管也会爆。而血管遍布人的全身，如果长期血压高就会对其他脏器产生危害。如下图所示： 全身性危害 那么高血压到底是如何产生危害的呢？健康人的血管本来都是光滑的，但是血压升高以后受到血液不断冲刷以及其他不健康的生活方式、高血脂、糖尿病等因素的影响，原本光滑、坚实的的动脉内膜变粗糙、增厚，就像小米粥一样的粘稠物质附着在血管内壁，形成粥样硬化。 粥样硬化 长期高血压，生成的血栓和脂质斑块越来越多，长期放任不管就会造成堵塞和腐蚀，如果不及时进行疏通，危害逐渐扩大。就像是新房的下水道，开始的时候无论你是怎么使用，也许都不会堵塞，当时间长了，下水道就会逐渐堵了，而一旦出现不通畅就会很快堵死。当然下水道可以很方便的清理，甚至可以更新换代。但是人的血管却不同了，如果长期不注意，到最后完全闭塞了，就会导致脏器的缺血坏死。堵到冠状动脉就出现了冠心病，堵到脑血管就出现了脑血栓，堵到肾脏就很快肾衰竭了。长期高血压会使部分血管壁变薄，形成血管瘤。也许大家对血管瘤还不是很了解，简单来说就像自行车胎一样，有一部分变薄了，在打气后变薄的部分会凸出来，而凸出来的部分是最容易破裂的，表现在脑血管的话就是动脉瘤破裂而导致脑出血。（下图的脑卒中其实包含：脑梗塞和脑出血两种情况） 靶器官损害 写到这里，我突然间想起了我的邻居，起初见面总是打招呼的，看着是身体很健壮的大爷，突然有一天接到他家的电话，说是大爷突然住急诊了，让我看看能不能住到病房，到了医院一问才知道大爷已经高血压多年，目前已经心衰、肾衰，平素血压180-200/90-100mmHg, 但就是因为没有任何症状而没有吃药，到了最后出现症状就是到了晚期，需要透析，最后因为种种原因放弃了透析，不久就过世了。在这里需要提醒大家的是一旦确诊了高血压，不管有没有头痛、头晕的症状，都需要服用降压药！都需要服用降压药！都需要服用降压药。因为高血压是无形的杀手，越是没有症状，越是可怕。不要因为你的固执、因为你对高血压的不了解而继续自以为是，血的教训我们真的见得很多、很多。之所以写此类文章的目的也是为了让大家认识高血压并战胜高血压。 通过我的讲解，我想大家对熟悉的陌生人应该有所了解了吧，揭开了他的真面目，无形的杀手就没那么恐怖了。下期更新内容：斩断无形杀手——防治高血压病。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
邸亮
副主任医师
秦皇岛市海港医院
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邸亮
副主任医师
秦皇岛市海港医院
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邸亮
副主任医师
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