早泄的自我调理方法：

• 动-停技术

其方法是：男方仰卧，把注意力完全集中到体验由女方刺激阴茎出现的感觉上。女方坐在男方旁边或两腿之间，慢慢地抚摸阴茎，男方表示即将达到射精高潮时，即停止抚摸阴茎，让性欲平息。几分钟后，女方再继续抚摸阴茎，使男方再次兴奋。如此反复进行，事先女方应该赞同他提出的提高性兴奋的方法。这样重复 2~3 遍。在进行第四遍时，女方又继续抚膜阴茎直到男方射精。使患者逐渐能耐受大量刺激而又不射精。间歇的次数逐渐减少，最后不需要中途休息，也能够经受长时间的连续刺激而仍不过早射精。这种训练也可以由病人自己手淫来进行，体验刺激的强弱和方式，也可以在性交时进行类似的训练，如降低阴茎抽动的幅度，速度或暂停抽动，降低性兴奋，阴茎将要疲软时再抽动。如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮再射精。在每次生殖器性感集中训练时，夫妻应练习这种“动-停技术”的操作过程。在抚摸生殖器时，起先避免使用润滑剂，但是，能控制射精时应尽量使用润滑剂，这将增加男方生殖器的敏感性，也使生殖器的刺激更像阴道的容纳。

• 挤捏技术

其方法是：通过上述训练后，男方表示即将达到射精高潮时，即停止抚摸阴茎，女方应用食指与中指放在阴茎头部和阴茎体部的背侧面上，大拇指横置于阴茎头部腹侧面冠状沟。女方强力挤捏阴茎头部 15~20 分钟。然后突然放松施加压力，从前向后，不要压向两侧。这种挤捏的结果是抑制射精反射。有时，勃起也出现部分变软。如采用“动-停技术”那样，重复这种操作程序第三遍，在进行第四遍时，男方可射精。为了探索女方怎样用力挤捏阴茎而不至引起疼痛，女方可在男方达到高度的性兴奋勃起时试着捏挤几次，以决定用力的大小。这样选定的力量比多数夫妻预料的要强得多。女方刺激阴茎时男方要将注意力集中在阴茎受刺激后产生的感受上，而不要当心什么时候发生射精，一同发生射精，也要将注意力集中在情欲高潮上，不要有任何的不安，内疚和歉意感。但有些早泄患者，感觉不到射精紧迫感，因为早泄的性反应环节不快。体验和鉴别射精紧迫感的最好方法是自己手淫，在手淫时注意体验射精前的不避免感，并尽量延长性唤起的时间。

最后应当告诉夫妻，采用“动-停技术”和“挤捏技术”，最初几次失败也是常见的，但坚持进行者一般会成功的。 动停挤捏术： 1970 年美国马斯特及强生所提出的方法，是采用男下女上的姿势；当男性感觉到将要射精时就暂停，女方则立刻抬起身体脱离阴茎，并用手指压迫龟头下方三到四秒，使降低激情度，隔十五至三十秒后再继续。他们的报告有百分之九十的疗效；而中国汉代的巫咸先生建议的方法则是；不采特定姿势，当查觉要射精时，马上提腰，抽回阴茎不动，做深呼吸同时收缩下腹部，等平静下来后，再慢慢开始，效果应当不错。