自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，该怎么办？——咨询问与答
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俞少华
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来访者问
本人28岁，中学老师，自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，人际交往差，难受时胸闷暴躁，怎么办？
咨询师答
首先根据你提供的描述进行分析，然后提出本人关于应对的建议。
情况分析
1. 性格特征：内向，自卑，社交退缩；
2. 认知方式：自我负评，自我贬低，无用无能感，自我挫败；
3. 临床症状：社交焦虑，情绪不良，胸闷暴躁，人际功能受损
以上从性格、认知和症状三方面对来访者情况进行分析，性格特征和认知方式不利于其人际交往，造成社交功能受损，进而出现社交恐惧，从而加重负性自我评价、自我挫败感，出现情绪不良，胸闷暴躁，又加深对于自己内向自卑个性的认定，因此是不断的恶性循环。
应对策略
总之是急需打破恶性循环，促进良性循环：
1. 针对临床症状：可抗焦虑、抗抑郁药物治疗，改善、稳定情绪，减轻躯体不适，给社交准备更好状态；
2. 针对认知方式：可进行心理治疗，调整改变负性认知方式，发掘出更多的正性认知，自我肯定；
3. 关于性格特征：更多的是理解接受，认识的每种个性都有利弊、优劣之处，尽量扬长避短；
4. 资源角度：来访者28岁，教师，这本身就是资源。年轻，可塑性强，容易改变；教师，就意味着受过高等教育，知识就是力量，况且，教师会在工作中不断的学习成长，教学相长，看到学生的成长也可能转悟为自身的成长，都是非常好的资源。
目前的关键在于行动，尽早行动！且坚持~~~相信功夫不负有心人，祝成功！
图：源自网络
人有善念，天必佑之
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