“说时迟，那时快”是人们对早泄的最通俗的认识，但是到底什么是早泄呢？让我们从医学专业角度来定义一下：早泄通常是指男子在性交时失去了控制射精的能力，在阴茎插入阴道之前或者刚插入就发生射精现象，或者女性在性交中达到性高潮的频度不足 50%。还有一种说法是：男子性生活的正常时间为 2-6 分钟，低于 2 分钟者即为早泄。早泄给夫妻双方带来的伤害不言而喻，下面介绍几种方法来给轻度早泄的患者指点一下迷津。

一、动-停策略

     当男方在夫妻生活当中感觉要出现射精“意识”的时候，应当减慢或停止阴茎在阴道中的抽动的幅度和频度，并采用一些方法来分散注意力，以淡化射精意识，待这种意识消失后再开始新一轮的抽动，反复重复这一过程，直到夫妻双方都达到满意后再射精。

二、带“帽”策略

     在夫妻生活中可以采取带安全套的方法来延长射精时间，安全套裹住阴茎头，可使其接受到的性刺激不是那么强烈，从而延长性生活的时间，促使夫妻生活更和谐。也有人建议可以同时带一个以上的安全套。

三、连续“作战”策略

     对于新婚夫妇来说，婚后处于性生活活跃期。可以通过增加性生活的次数来延长性生活的时间，即连续作战的方法。可以先采取手淫的方法排精一次，然后再开始性生活，这样第二次射精的时间会明显的延长。也可以采取连续多次性生活的方法来延长性生活的时间，这两者有异曲同工之妙。也可以把两次性生活的时间安排在晚上和早上，经过一夜的休息和调整，性生活的状态会更好，时间自然会延长。

四、调整体位策略

     通常情况下，夫妻生活当中男性更积极主动一些，多采取男上女下的体位。男方处于主动位置，大幅度的抽动使男性较容易射精，这不仅在于男人较女人性情急，还在于这种容易增加脊髓中射精神经中枢的兴奋性。如果换为女上男下的体位，或者侧位体位，使男方处于放松的被动体位，不仅能充分调动女性的情绪，而且小幅度的动作也有利于延缓男方的射精时间。

五、性感集中训练策略

     主要是通过逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提的治疗手段。治疗期间应注意只准享受触觉带来的性快感而不准性交，通过增加女方的快感来取得自身的快乐。具体操作可分为非生殖器性感集中训练和生殖器性感集中训练两个阶段。

   （1）非生殖器性感集中训练：夫妻双方可在不受任何干扰的情况下，在安全安静的环境中裸体进行训练。要集中精力，不谈一切与性治疗无关的事情，专心进行爱抚和体验，轮流爱抚对方的性感带以外的其他任何部位，重点体验爱抚身体所带来的快感，以消除对性行为的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然的达到性唤起。这一过程需要 1-2 周，期间不能性交。

   （2）生殖器性感集中训练：夫妻双方可以将爱抚的范围扩大到双方的性感带，如女性的乳房和男性的外生殖器，但不准性交。当女方达到性唤起时，可以触摸女性的敏感地带，女方可触摸阴茎或阴囊。这一过程需要 1-2 周，待效果巩固后，即可试图过夫妻生活。此方法在国外比较盛行，由于国内传统观念的影响，还未被广大患者接受。