一颗好的卵子对于在备孕造人的你和他来说是至关重要的。想要成功怀孕，就得时刻了解卵子的成长发育情况，事实上你对卵子又有多少了解呢？

卵子有多大？

• 在女性还是胎儿的时候，原始卵细胞就以 700 万的数字蛰伏着。女婴降生，700 万降到 200 万，而到了青春期，在女孩子花房一样的卵巢里，只有 50 万了，到成年后剩下 10 万多个，其余的便自行退化。
• 一般情况下，卵子发育到 18-25mm 属于正常范围。女性每个月只会有一个成熟的卵子排出，成熟卵子大小一般是在 20mm 以上。卵子成熟后就会排出，但有个体差异：有的人卵子长到 15mm 就会排出卵子，有的人长到 25mm 才会排出卵子。
• B 超监测最大卵泡出现在月经 10-16 天，卵泡直径 20mm，呈圆形，壁薄，向卵巢的一侧突出，内部透声好，一般在 10 小时内实现排卵，排卵时间在月经第 12-18 天内比较多见，少数在 20-30 天。

卵子多大排出？

• 通常来说，卵泡直径达到 20mm 左右就会排出。通常情况下，没有到排卵期，我们是看不见卵子的，因为那时很小。只有当它发育成卵泡，我们才能在显微镜下看到那那时已经很大了，在来月经前的第 10-14 天，我们称之为排卵期。
• 成熟的卵子一般是 20mm 以上，最小的在 18mm 以上才正常。从初级卵泡成长至成熟卵泡可分成 8 个等级，前五个等级太小，生长的时间太长，没有太大的实际意义，从第 6 级开始才是我们要注意的焦点。第 6 级卵泡直径为 5mm；经过 5 天时间，长大到 10mm，成为第 7 级卵泡；再经过 5 天的发育，到了第 8 级卵泡，直径是 16mm。第 8 级的卵泡，就是成熟卵泡了。

卵子能活多久？

• 相比于精子 2-3 天的寿命，卵子寿命就短了，最长只有 48 小时寿命，在排出后 24 小时以内受精能力最强。
• 备孕的准爸妈如果想要受孕，最好在卵子排出之前开始造人，以便于精子不会错过卵子。因为卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的 48 小时内完成。
• 如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵，就会在 48-72 小时后死亡，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期了。但如果卵子发育不好，受孕几率就大打折扣。

如何提高卵子质量和活力？

• 经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
• 多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
• 避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。
• 调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
• 调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
• 改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
• 合理服用辅酶 Q10 和维生素 E，提高卵子质量：辅酶 Q10 和维生素 E 联合服用在一定程度上可以改善高龄引起的卵巢功能下降，保护卵巢储备功能，促进各阶段卵泡发育，改善黄体发育，提高孕酮水平，提高卵子的数量与质量，有效提高受孕率。减少免疫性因素带来的不育和流产。可以部分的改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的糖代谢、血浆总胆固醇和 LDL-胆固醇水平，总体上降低不孕风险。