郑帅主任颈部及腰背肌锻炼（小燕飞和五点支撑）

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郑帅

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门诊很多病人出现颈部、腰部及腿部的疼痛，大多数患者都是因为颈部及腰背部肌肉痉挛造成的，本文提供了颈部及腰背部肌肉的功能锻炼，对于出现在早期的患者有很好的指导意义。大家按照图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。（贵在坚持，务必坚持！）

颈部保健操

腰部保健操

错误的姿势不要做，要保持正确的姿势。

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文章郑帅主任颈部及腰背肌锻炼（小燕飞和五点支撑）

门诊很多病人出现颈部、腰部及腿部的疼痛，大多数患者都是因为颈部及腰背部肌肉痉挛造成的，本文提供了颈部及腰背部肌肉的功能锻炼，对于出现在早期的患者有很好的指导意义。大家按照图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。（贵在坚持，务必坚持！）颈部保健操腰部保健操错误的姿势不要做，要保持正确的姿势。

郑帅

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文章工作之余去义诊，希望可以帮助到更多的人！

郑帅

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文章医师节快乐！#医师节 #医者仁心 #

医师节快乐！#医师节 #医者仁心 #郑帅医生

郑帅

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本文作者

郑帅

副主任医师

脊柱外科

三甲

南方医科大学南方医院

颈椎病(7例) 腰椎间盘突出(2例)

专业擅长：专注脊柱外科的微创治疗，包括颈椎病（脖子痛，手痛，手麻）、腰椎间盘突出症（腰痛，下肢麻木，下肢疼痛）、腰椎管狭窄症（腰疼，腿痛，腿麻）、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、脊柱侧弯畸形、骨质疏松症等多种疾病。

好评率：99% 接诊量：1637

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