原创：陈美英  三明市第二医院  心理科

平日里，经常会有人说自己 ”抑郁“ 了，可以说，每个人都曾有过抑郁的体验，但并不都是“抑郁症”。

抑郁，和喜怒哀乐一样,是一种正常的情绪状态，每个人都会有情绪低落的时候。抑郁不等于抑郁症，是一种正常的心理现象，通过一些化解途径较容易解决。而抑郁症则一种心理病症。从心理健康上来说，情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。

对抑郁症和抑郁的区分，法国专家让.德雷是这样说的：抑郁症是一种疾病，是与身体痛苦相似的精神痛苦。它会消耗我们的精力，让人们失去对生活的热情，了无生趣地活着，等待着死亡的来临。

抑郁症主要表现为“三低”：情绪低落、兴趣下降、精力减退。

如何理解抑郁症的“三低”表现呢？情绪低落，简单的说就是一个人总是闷闷不乐，即使遇到涨工资、中大奖之类的好事也高兴不起来，一天中多数时间里无法高兴，或经常无原因的想哭。其次，就是兴趣下降，对任何事情都提不起兴趣，严重时丧失原来的爱好和嗜好。如以前爱唱爱跳、爱旅游的兴趣爱好都没有一点的热情了。第三就是精力减退，也就是人显得特别累，一点精神都没有，甚至莫名其妙地出现一些身体不适感。以上的这些状况在抑郁症患者身上完全有可能出现，一旦出现这种状况千万不要误认为是闹情绪。

 那么，如何判断自己是否得了抑郁症？

1.情绪低落。对什么事情都不感兴趣，疲乏无力，缺乏愉快感，整天高兴不起来，抑郁、悲伤、容易哭泣。

2. 长期失眠，表现为入睡困难，睡眠浅而不稳，尤其是容易早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前。

3. 身心疲惫。没有明显原因的持续疲乏感，总是感到劳累，即使不做事也常常觉得疲劳，不想活动，休息后也难以复原。

4. 躯体不适。身体各种不舒服但医生又检查不出具体毛病。患者常常感到头部闷痛、胃肠不适、胸闷憋气、肢体乏力等。

5、思维和注意力困难。感到自己变笨了，头脑反应迟钝，行动迟缓，注意力不集中、记忆力和理解力显著降低，甚至丧失，听不懂他人的话，学习或工作效率下降等。

6. 情绪波动大。容易出现情绪失控，看什么都不顺眼，经常因一点小事而发火，过后又后悔，易发脾气。

 7、常自责，或有内疚感，感到对不起家人，自信心下降，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好。

8. 经常想到死，有自杀倾向。经常有活着没有意思的念头，经常用小刀割腕自残，甚至有自杀行为。

9、严重时可出现幻觉和妄想。即听到别人听不到的声音，感到周围人在议论自己，甚至想迫害自己。

    以上情况超过二周，则应引起注意，考虑是否得了抑郁症，应及时去医院精神心理科寻求专业的诊治，以避免悲剧的发生。