最近看到大连某理工大学通报一名硕士研究生在实验室自缢身亡的事件，心里也久久不能平静。说实话，非常不愿意看到这样的新闻，毕竟曾经也是一个很有朝气与活力的年轻人，有美好的前途、有鲜活的人生。但现在都已化为乌有。可惜呀！

在我的门诊中，也诊治过一些研究生同学，有硕士、有博士，有男有女。当然他们的困惑主要还是来自于学业压力，尤其是毕业论文的发表，感觉难度非常大。还有的同学对未来的前途很是迷茫，有的是情感上的困扰，有的是经济压力，还有来自家庭的一些压力等等。之前看过一篇研究，显示的是随着学生层次的递增，学生出现心理问题的概率也随着增大。现在高校对研究生的要求也会越来越高，学习本身的难度也在增加，对学生本人来讲，也必须面对很多超出自己能力之外的一些事情。可能短期能承受，但若压力持续存在，或强度过大，超出本人承受力，就会导致个体出现一系列心身反应，严重者甚至有自杀风险。这个理论就是“一般适应综合征”的一些观点。

面对各方面的压力，学子们该怎样去积极应对呢？简单提供一些小方法。

1、积极认知。告诉自己，压力随时都会有，每个人都会有。作为个体不应该逃避压力，而要积极去面对。学习本身是很辛苦的，会遇到一些阻力与困难。但告诉自己，遇到困难也不要怕，应鼓起勇气去面对，去解决困难。记住“有志者，事竟成。”

2、勇于接受现实。社会大环境是不以个人意志为转移的，个体只能去适应环境，调节自我。首先，努力提升自己的学习能力，虚心求教，刻苦钻研。其次，学会处理复杂的人际关系。处理好与导师、同学等的人际关系。真诚待人，不得罪人，学会说话，尽量世故一些。再次，遇到较大的外界压力时，要学会迂回前行，而不是硬碰硬或者退缩。必要时求助于朋友，找到解决问题的最佳方案。不畏惧失败，在哪跌倒，在哪爬起。

3、适时调整自己的心态。当发现自己在生活中精力下降、心不在焉、情绪低落、烦躁易怒时，应引起足够重视。可能是压力过大所致的心身障碍的表现了。应及时去看心理医生，让心理医生做出有效的诊断与治疗。千万不要走极端或钻牛角尖，那是最不可取的。

4、必要时的自我放松。在闲暇时，唱唱歌、打打牌、打球、游泳、旅游等都是较好的自我放松方式。

记住，学习可以放弃，但生命决不能轻言放弃！