自体(Self )这个词，出自“自体心理学”。

自体心理学的创始人科胡特认为，自体是一系列内在体验的中心，它就像一个储藏室，里面集合了我们的抱负、动力、天赋、理想等。

而在关系中收获的良好体验，就是让自体健康成长的“养分”。

科胡特认为，要形成良好的自体感，其实和三种最基本的需要有关。

镜映需要：感到自己正在闪闪发光

镜映需要指的是，我们需要感到被肯定和认可、感到自己是被接受和欣赏的，尤其是当（个体）展示某些有关自身价值的事物的时候。

科胡特把这种需要称为“母亲眼里的光”。

比如小时候我们刚刚学会了骑自行车，这时候我们会主动去搜寻父母的眼里肯定的光芒。

而来自父母的肯定对我们发展个人兴趣极为重要。

但如果父母用冷漠、嘲讽、过度批评的方式回应我们，我们就会感到不被重视和缺乏价值感。

理想化需要：感到安全、舒适和平静

理想化需要的定义是：需要感到与钦佩的他人相连接，进而产生一种平静、抚慰、安全、有力量或有激情的体验。

它和我们与信任的人的融合或亲近的需要有关。

就像给婴儿闻到带有妈妈味道的衣服，他们就容易感到安全；

小孩子摔到了，妈妈安慰和抚摸，会立刻减少他们的疼痛感。

随着我们的成长，个体内在提供的自体-安抚的能力会逐渐加强，我们对理想化需要的需求强度会逐渐降低。

也就是说，成熟的自体会发展出安抚自己的能力，不在需要养育者立刻的安抚。

但这不代表我们不再有理想化需要。

比如在紧张或惊慌时，我们会喊出“我的妈呀”，“老天保佑”之类的话，这就是理想化需要带给我们的影响。

另我或孪生需要：能够与人分享、得到理解

另我需要也叫「孪生需要」。

比如有些人会让你感受到：“Ta 的想法跟我很像！”，“世界上另一个我”……这就是一种孪生需要被满足的感觉。

它的定义是“从出生到死亡，需要体验到基本的相似性”。

它还有另一个名字，叫“相似性共鸣”。

另我需要会带来一种我们属于人类社会的一部分的感觉，帮助我们建立与社会的归属感和参与感。

事实上，我们都需要和他人有共鸣，需要知己好友，需要能理解我们的伴侣。

否则我们就容易产生无归属感、孤独感。

另我需要典型的表现有：

小女孩会偷穿妈妈的高跟鞋，偷用妈妈的化妆品；

小男孩会模仿父亲刮胡子的动作。

在长大后，我们会去跟家庭之外的世界建立「同一性」。

学校的社团、豆瓣小组、参与微博话题、明星粉丝团、对自己的职业有自豪感……这都是自体另我需要的体现。

融入团体，也意味着建立同一性成功，随之而产生的是强烈的认同感和兴奋感。

除了以上三种重要的需要之外，自体的成长还有以下需要：

“我能帮你”——效能需要

需要体验到能对重要他人施加影响，并且能够唤起自己的被需要感；

“我不要、不认可”——对抗性需要

通过反对依恋对象，并因此获得肯定以及至少部分自治，同时依恋对象还能继续给予支持和回应的需要；

“我感觉…我想要…”——自体-界定需要

能够清楚表达知觉和情感体验的需要；

“我是正常的吗？”——确认需要

需要确认个体主观感受的真实性（比如我感到冷，你也会感到冷，以此确认我的感受是真实的。）

在成长的早期，我们会经历高度依赖养育者的阶段，通过和他们的互动来满足自体的心理发展需要，这也是我们心理功能逐渐完善的过程。

但如果这个过程受到干扰，就可能造成缺乏安全感、情绪调节能力差、低自尊、空虚、无目标感等问题。