心理学博士 Rebecca Propst 发现，人们之所以害怕发火，至少有以下 8 个原因：

• 认为自己想说的话“违背大多数人的观点”；
• 害怕被报复；
• 觉得自己会输，或者自己会在冲突中“僵住”（freeze）；
• 不想伤害其他人；
• 害怕别人会怎么反应，因为 ta 们从前不认可你的观点；
• 觉得不能在不失去勇气的情况下做这件事；
• 发火后会内疚；
• 仅仅是因为不知道如何表达。

这些感觉的来源可能是：

• 无法识别、感受自己的情绪，产生了对愤怒的麻木感觉（有时这会造成“躯体化”，表现出身体症状）；
• 不发火，是一种无意识中想要控制局面的表现（如果我能控制住自己，双方就能和解，这样结果还是好的）；
• 存在一种根深蒂固的认识：
• 觉得自己在人际关系中“不值得”。
• 即便呆在一个虐待关系中，也认为自己的愤怒是不合理的；
• 在生命早期的关系中，当别人不尊重你时，你的表现就是“僵住”。
• 早期创伤或 PTSD（创伤后应激障碍）可能导致你不会发火；
• 压抑愤怒所导致的内在攻击，可能让你觉得对方不当的批评是有道理的。
• 所以你的反应不是愤怒，而是自我批评；
• 你认为“发火”一定会破坏依恋关系。
• 因为在你的经验中，家庭成员或同龄人使用愤怒来“打破关系”，而不是“让事情往更好的方向发展”。
• “即使我表达愤怒，也没什么用，一切都不会变的”。
• 这种情况被称为是“习得性无助”，长期的压抑愤怒导致个人在心理层面感到疲惫，它影响到了你改变的能力。

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一些性侵研究显示，许多女性在成年之后，才第一次体会到愤怒。

心理学家认为，习惯性压抑愤怒，可能来自于童年亲密关系中的防御行为。

当一个人还是小孩子的时候，ta 是无能为力的，可能感觉不到愤怒的情绪。最有可能的应对手段，是使用了分离（dissociation）或抑制（repression）等防御措施（Eckstein 等，2006）。

当大环境不同情、不回应、不支持 ta 的需求时，防御系统就会被激活。因为即使是表现出了愤怒，孩子也明白，这会让 ta 面临更严重的后果。

但压抑的代价是什么呢？

被压抑的愤怒并不会自行消失，而是转化为两种主要情绪，一种是自责（内疚），另一种是泛化的焦虑。