自古以来人们就把“睡前一盆汤”当做养生保健的良方，用热水泡脚，可使脚步血管扩张，血液循环加快，抵抗寒冷，有助于睡眠。但水温不易过高，应控制在 38-42 度，如过高可能会导致人体热量不易散发，造成虚脱。另外，患有心脏疾病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等基础疾病的患者，水温不宜过高，时间不宜过长。在泡脚时可加入中药，如桂枝、红花、干姜、川椒、艾草，增强温煦功能。

日常居家足浴时，如有条件可以加入艾草、生姜等常见中药，也在市面上购买足浴包进行泡脚。在足浴时按摩刺激足底反射区也能起到预防及治疗疾病的作用。

足部按摩、针灸

某些女性及老年人会自感足部冰凉，哪怕通过足浴后也没有改善，这些患者可采用按摩、针刺、艾灸穴位的方法来改善足踝冰凉的症状，可采用穴位为：涌泉穴、昆仑穴、三阴交、公孙，以及按摩、刺激足趾部位穴位来达到疏经通络的作用。

日常运动

人的脚底有丰富的血管及末梢神经，有与各个脏器相对应的反射区，当双脚在做运动时，可不断刺激足底，该刺激可以反射到大脑皮层，通过中枢神经调节脏腑功能。脚部的活动，可以锻炼肌肉、韧带、神经末梢、关节，增加血液循环，提升足部的温度。