跑步是一种做常见健身方法，不仅以增强我们心肺功能，还可以让四肢肌肉得到充分锻炼，但有些人因为过度、过高强度或者跑步姿势不对、不小心等原因伤了膝盖，导致肿痛、活动受限，我们该怎么处理呢，我相信大家比较关心的稳定，现在为大家详细讲解。

    当我们跑步时刚开始出现肿痛，我们应该停止跑步，可以用冰持续冰敷，抬高脚，如果是轻度的肌肉劳损或者软组织损伤，一般休息一周左右可以恢复，恢复后可以继续运动，但要减轻运动强度和保持正确的跑步姿势。如果肿痛明显伴有屈伸活动受限、或者出现有关节弹响，严重的出现关节不稳，我们不能步行等情况下，除了一般抬高脚、冰敷、制动处理外，我们应该考虑到有韧带拉伤、半月板损伤，甚至是骨头损伤可能，这个时候就要及时到医院检查，医师会对你进行体格检查和核磁工作、X光等检查，明确损伤情况，才能做出治疗方法，比如石膏、支具固定、康复可行理疗、针灸、推拿、小针刀等，如果保守治疗不缓解，甚至可能要行关节镜手术治疗可能。

    综上所述，跑步伤可膝盖其实很常见，病情有重有轻，如果经过休息一般处理及时到医院进行检查，避免加重，平时跑步注意强度和跑步姿势，跑步前充分放松肌肉，注意劳逸结合，才能从根本上防止膝盖损伤。