预防痔疮及肛肠疾病的肛门运动方法有哪些？
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张桂生
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预防肛肠疾病的肛门运动方法很多，下面简介6种，供选用。关键是要持之以恒，坚持下去，才能收效。
(1) 括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～100次，每日2～3遍。
(2) 排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，终止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2～3次。
(3) 床上训练法：仰卧床上，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。
(4) 夹腿提肛法：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右还原。如此重复10～20次，每日2遍。
(5) 坐立提肛法：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。如此反复10～15次，每日2遍。
(6) 踮足收肛法：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉、踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。如此重复10～15次，每日2遍。
另外，发现有痔疮可能请务必前往正规医院治疗，切勿相信各种广告宣传。
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张桂生
住院医师
赣南医学院第一附属医院
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张桂生
住院医师
赣南医学院第一附属医院
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