揉腹法又叫内壮法，能疏通六腑，排浊气以升清阳。先给大家讲个小故事，以前有一位姓方的道人，一百来岁了，全身力大无穷，声如洪钟，高大健壮。人们试着推他身体，像铁塔一样，纹丝不动。有人开玩笑，要试试他的力气，于是拿来一根长长的绳子，捆在他手腕上，然后让十多个人同时向后拉这根绳子，结果十多个人非但没把他拉倒，反而被他拉过来。方道人还能用左右手各抓起一个人，很轻松地走。他健步如飞，没有人能追得上。方道人常常在转眼之间，前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然还烫手。世人惊为神人。人们用各种方法试探方道人的神奇技能，恳求方道人传授养生之法。方道人说，我的方法高妙之处，不在于吃灵丹妙药。而在于体会天地运行的道理，明白自然界生长收藏的规律，人顺着这些道理规律走，就能延年益寿。治病只是小事情而已，于是又有人虔诚地跪求保健养生的具体之法，方道人便把揉腹的方法传了出来。很多体弱多病的人，习了揉腹之法后，身体都有不同程度的恢复。原来这方道人就是清朝的养生家方开。他创仙人揉腹法，对保养身心，消除疾病很有好处。

        那为什么仙人揉腹这么厉害？道教这么推崇呢，腹部是五脏六腑的功臣，是阴阳气血的发源地。通过揉腹，能够理顺腹中大气，从而使脏腑气血运行通畅。腹中的肠道又是很多积滞喜欢停留的地方。通过揉腹，能够去旧生新，达到泻有余之邪气而补不足之正气的目的。所以年老之人治之在腑。道家认为，如果想要生命健康长寿，肠道一定要经常保持清洁的状态。揉腹法也是清肠排浊非常直接的一种办法。揉腹以揉到腹部温热为度，揉完后，出现放屁或排便现象，都是在排浊气，真的大家可以长期坚持，达到自身内气强壮目的。