很多宝妈在坐月子期间，或出月子后会感觉到关节疼痛，有时候痛感很明显，导致活动不便。产后关节痛是什么原因造成的？该怎么缓解呢？

产后关节痛的原因：
1、孕妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，会导致关节松弛，加上喂奶、抱娃等劳动，就会使关节负重导致疼痛，主要部位在腰骶部，手腕、手指关节及足跟等处。
2、因为产后身体虚弱，失血，激素水平下降，在“月子”里受了风寒受凉，所致，寒邪入侵虚弱的身体，容易造成产后风湿、关节痛。

3、缺钙缺乏维生素D，也是导致关节疼痛的重要原因。据调查，我国孕妇几乎100%缺乏维生素D。产后若哺乳，钙质和维生素D,更易大量丢失，易导致腰酸背痛关节痛，而且更易出现牙齿松动、视力减弱。

4、体内有淤血。根据中医药理，产后的缺血、淤血等也会造成手指关节痛。缺血会导致四肢产生问题，经脉、关节得不到充足的养分，若有淤血，则血液循环受到阻碍，易使风寒滞留在筋脉、关节之间，阻碍血液流通。

那产后关节痛怎么办？
1、孕妈在坐月子期间要注意凉风直接吹身体，特别是不要因为贪凉而直接对着空调、电扇吹身体；要注意产后的保暖，要注意根据天气的变化添加衣物，以免身体的关节受凉。不要大风天出门。穿鞋要穿舒适鞋，不要挤脚，压迫足部供血。

2、月子期间一定要多休息，尽量减少家务劳动，避免造成肌肉关节的肌腱和神经损伤；喂奶、抱娃要注意姿势。尽可能卧位哺乳，减少抱孩子的时间。

3、多吃含钙的食物，比如牛奶、骨汤等；阳光充足的时候多到室外去晒晒太阳，也有利于维生素D的生成。

4、适当做做运动，比如一些舒缓的保健操，可以活血化瘀，让关节慢慢适应和恢复活力。

5、偏方：将生姜或加了盐的热米饭捣成泥状，直接敷贴在关节处，用保鲜膜盖上，次日晨起取下。作用是驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。

6、局部加热盐袋热敷，孕妈也可以找专业技师进行艾灸、推拿，没事儿的时候也可以用中草药泡泡脚，对舒缓关节痛会有帮助。

7.常规口服钙片，每天两片，维生素D，每天2-3粒（800-1200u）。注意产后的均衡饮食，营养摄入，恢复健康的关节活动。

祝宝妈们早日康复，宝宝健康成长！