一 般可根据自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一点儿的，牙膏占1/3即可；牙刷 毛少一点儿的，牙膏占1/2即可。

2.刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小一些的保健牙刷，口型较小女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。

3.有些药物性牙膏味道比较重、刺激性比较大，很容易引起恶性、呕吐，应该选择自己适应的、温和的牙膏。

4.有人喜欢刷牙时还拼命刷舌头，虽然刷舌能减少口腔异味，但刷舌头可能会让舌头味觉更敏感地感受到牙膏气味的刺激，引起恶心干呕。 如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。

5. 凉水刷牙，口腔内外的温差大，刺激喉反神经引起恶心。春、秋、冬（特别是冬天）三季在刷牙时，可使用30-40℃的温水（以自己适应为宜），先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量的牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。