随着生活水平的不断提高和生活习惯的改变，“小胖墩”、“啤酒肚”越来越多。

每当看到这些人，作为基层医生的我会忍不住进行“老套”地宣教。

可是无论我怎么苦口婆心地讲解，多数人都是“入耳不入脑”，总是风轻云淡的说：“脂肪肝不是病！”

脂肪肝是一种严重的健康问题

这样的回答让我痛心疾首。殊不知当我们沉浸在美好的生活中时，脂肪肝正在悄悄地侵害着我们的健康。

当出现血糖、血脂、血压等异常时还不引起重视，等到发生了重度脂肪肝甚至肝硬化、肝癌，就悔之晚矣。

脂肪肝的本质

脂肪肝真是病，而且不是一种独立的疾病！它是肥胖和代谢综合征累及肝脏的表现。

所谓代谢综合征，是指以内脏肥胖为中心，以胰岛抵抗所致的糖、脂代谢紊乱和全身性炎症为共同发病机制，涉及全身各系统的一组疾病，包括肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、痛风、胆石症、睡眠呼吸暂停综合征等。

如何治疗脂肪肝

当发现自己患有脂肪肝后，要在医生指导下，合理膳食、规范运动。通过自身的努力，配合医生的指导，脂肪肝是可以治愈的。

脂肪肝的形成来源于不好的生活习惯。“管住嘴，迈开腿”虽然是大家都懂的道理，但也是健康的大智慧。

如何管住嘴？就是要控制膳食的总热量，采用低糖、低脂的平衡膳食，减少含糖饮料及饱和脂肪酸（如动物脂肪）和反式脂肪酸（如油炸食品）的摄入量，适当增加膳食纤维（如豆类、谷物类、蔬菜和水果等）的摄入量。

怎样迈开腿？就是多运动。饮食和运动治疗紧密结合，会有更好的减肥效果，可以防治肌少症。

肥胖的脂肪肝患者宜进行中等强度有氧运动（如骑自行车、快走、游泳、跳舞等），每周 4 次以上，累计时间 150~250 分钟，运动后心率达到（170-年龄）次/分钟；每周进行 2 次轻至中度抗阻运动（如举哑铃、俯卧撑等），可获益更多。

当然，并非所有脂肪肝患者都适合运动减肥，运动前最好去医院进行健康评估。脂肪肝患者应限制饮酒，无论有无肝脏损害，都不能过量饮酒。活动性肝炎、肝硬化和肝癌患者必须完全戒酒。不推荐少量饮酒来防治脑血管病和心脏病。