中医常说春夏养阳，秋冬养阴。春季自然界阳气升发，要注意保护体内的阳气。

阳气主要帮人体做三件大事：

1. 人体内的基础物质(气 、血、津、液 、精)都依赖于阳气的温煦 、推动，气化；
2. 温养五脏六腑又可输布津液；
3. 阳气可以抵抗寒冷等阴邪入侵，并能祛除已入侵的阴邪。

阳气不足就会造成经络瘀阻，伤及脏腑，导致身体抵抗力下降，同时出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列疾病。

那春天最伤阳气的四个习惯你做了吗？

1. 露脚踝：寒从脚起伤阳气

春季虽然白天气温较高，但是早晚气温偏低，甚至尚有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，从而影响健康。

2. 露腰脐：寒伤神阙损肾阳

腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。

3. 贪吃水果：损伤脾胃阳气

大家都觉得多吃水果对身体好，不过春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，会损伤脾胃阳气。

建议大家吃水果一要注意量，其次是最好选择当地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。

4. 深夜运动：过晚过久易伤阳

从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。