统计数据显示，2020 年我国成年人 18 岁以上的居民高血压的患病率达到 25.2%。也就是说，约 1/4 的成年人都患有高血压。高血压主要危害心脏、脑和肾脏，心血管病里面的死亡，三分之二以上是跟高血压密切相关的。如果人一辈子不患高血压，可以减少很多心血管病的发生。一旦确诊高血压，就要注意检查高血压是否已经造成心脏的损害，比如说心脏肥大、心律失常等，肾脏的检查需要明确有没有蛋白尿，而脑血管需要明确有没有出现动脉硬化甚至梗死的情况。

虽然说高血压病因不明，但三大危险因素是明确的。首先是肥胖，这与人们高热量的饮食和运动不足有关。第二是高盐饮食。我国居民膳食指南建议每人每天摄入的盐量控制在 6 克以内，然而实际上我国居民平均食盐量在 12 克左右，严重超标。第三是过量饮酒。这是非常普遍的不健康的生活方式，导致高血压发病越来越多。

值得注意的是，大概 60%以上的高血压患者的发病是没有任何感觉。初期没感觉，后期没有感觉，一来就是脑卒中、心肌梗死，这个现象比比皆是。也有不少高血压患者是有一些表现，比如有的头晕、头昏、脖子紧。有感觉的很好，能够早发现，而没感觉的，如果不监测血压，发现时恐怕就会比较晚了，甚至已经出现了不可逆的靶器官损伤，所以一定要定期监测血压。图片

血压测量本身大有学问，测血压前需平静，多次测量取平均值。很多人到医院去，伸个胳膊测一次，就获得血压的测量值，实际上不一定是你准确的血压，因为血压是波动变化的，仅仅就测量一次血压，并不代表你的真实血压状态。测血压的时候要静下来，至少要休息五分钟以上，一定不是活动以后，不是抽烟喝酒喝茶以后测量。而且，不是测量一次，而是测量二次或者二次以上。指南规定，血压需要多次测量计算平均值。如果你多次监测血压，你就会发现血压是波动变化的，最好的做法是取波动变小了、稳定下来的血压值的平均值，那是最科学的。