对于骨关节炎患者不但需要均衡的饮食，还需要保持体重维持在合理水平，营养软骨，减少炎症，这是对关节炎非常重要。

1.补充维生素 C:有助于合成结缔组织、胶原蛋白，利于软骨恢复。

2.水果和蔬菜：水果和蔬菜是最健康食品的选择，富含各种维生素及抗氧化剂。可以保护患者的细胞免受损伤。一些抗氧化剂，在众多的水果和蔬菜，包括洋葱、青葱、苹果、草莓发现，也可能有助于减少关节的炎症和疼痛。

3.橄榄油有助减轻炎症。它的作用机理和非甾体抗炎药类似（如塞来昔布）。

4.减肥：超重是骨关节炎的危险因素。对于骨关节炎患者，减重可以帮助延缓关节炎恶化。避免含糖的食物和饮料，多吃植物性食物减少热量。

5.早睡早起，放松心情，适当运动才能保证身心健康。