对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢？宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦！

宝宝长高的一般规律：

• 婴儿出生时：平均身高约为 50 厘米；
• 出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约 20—25 厘米；
• 1—3 岁：平均每年增长约 8—10 厘米，至一岁时身高约为 75 厘米，2 岁时约为 85 厘米，3 岁时约为 95 厘米；
• 3 岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长 5—7 厘米；
• 进入青春期：男孩子可长 20—30 厘米，女孩子长 15—25 厘米；
• 青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

各位爸爸妈妈有概念了吗？赶紧对照看看自家宝宝长个子的速度是否在正常范围内吧！跟不上长个子节奏的就要想想办法了哦.

如何科学的干预呢？

一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童 12 岁左右、男童 14 岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在 11～13 岁之间，男童为 13～15 岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素 D 缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素 A 缺乏会使骨变短变厚，维生素 C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。跳绳，打篮球，单杠拉伸。

祝宝娃长个满意的身高！