中医养生——《马医生说医》之《养生篇》

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马哲河

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养生文化是中华民族传统文化的重要内涵之一，早在《庄子》、《管子》等著作中就强调其养生思想是重视心神对于生命的重要作用，提出“恬淡静无”“去欲弃情”“精存自生”的养生法则。随着养生在人们生活中的深入，因此也产生了道家养生、中医养生等等理论和方法。

中医养生学就是应用中医理论研究人体如何适应环境，顺应自然，遵循生命规律，改善体质，预防疾病，以达到康体祛病、延年益寿、终其天年的理论、方法与实践的一门学科。

中医养生学从《黄帝内经》开始，《黄帝内经》建立了中医养生学的体系，确立了养生的基本原则，并详细论述了具体的养生方法，倡导顺应自然、形神共养、惜精固本、综合调养，指出养形要做到“虚邪贼风，避之有时”，“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，养神则要“恬淡虚无”，“和喜怒”，“无为惧惧，无为欣欣”，并指出，上古之时，懂得养生之道、重视并坚持养生的人，可以尽终其天年，长命百岁;“今时之人”由于忽视养生，不善于养生，反而年半百而衰，强调养生的作用和养生的道理。

中医养生学的特点是中医养生学是以中医基础理论即中医的阴阳、五行、脏腑、经络、气血津液等中医理论为基础，以“和谐适度，阴阳平衡”和“不偏不倚，以和为贵，守其中正，保其冲和”为人体健康的基本标志；以“天人相应”“形神合一”的整体观为其学术核心，强调人与自然协调，体内气机、身体整体协调；以健康长寿为宗旨，以健康地达到人体寿命的上限为目的。

后人在这个理论之下，结合当时人们的生活物资条件，就形成了许许多多的养生方法，比如现在通行的针灸推拿、拔罐、膏方药补、太极内功、药浴等等；同时也形成许多养生门派，总结了许多养生理论。

随着时间的推移和文化的沉淀，慢慢地其它一些养生方法，渐渐淡出人们大众的生活，只有中医养生在实践中得到不断发扬和成熟，一种沿用至今。所以，中医养生学，是中国养生文化的重要内涵，它历史悠久，源远流长，且历经数千年，时至今日仍在绽放光彩，中医养生已不仅仅是一种养生方法，更是中国有特色的传统文化。

我们今天应用中医养生理论和方法来进行养生，在林林总总的方法面前，如何选择一种或几种方法来为己所用？

根据我在长期的临床实践来看，养生者应选择专业的中医工作者先进行中医体质评估，根据中医体质评估结果和自己的养生诉求，由中医生与养生者一起讨论、协商，确定一个中期的养生方案，并付诸实施，实施一段时间后，再相互沟通、综合评估，确定该方案是否调整、后续如何继续实施，不断完善、不断优化，最终达到良好的养生目的，取得预期的养生效果。

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