在忙碌的工作日，一顿健康的午餐至关重要。合理的午餐搭配不仅可以提供下午工作的能量，还能预防下午犯困。以下是一些建议，帮助您打造一份营养均衡的午餐。

【午餐食谱推荐】

1. 蔬菜拼盘：西兰花、木耳、胡萝卜、生菜、藕等多种蔬菜搭配，色彩丰富，营养均衡。

2. 蒸玉米/红薯：选择其中一种，蒸熟后食用，每份150克。玉米和红薯都是粗粮，富含膳食纤维，有助于消化。

3. 水果：一个苹果，补充维生素和水分。

【疾病预防】

合理的饮食结构有助于预防多种疾病。例如，蔬菜中的膳食纤维可以降低患心血管疾病的风险；红薯中的抗氧化物质可以增强免疫力。

【药品推荐】

对于经常下午犯困的人群，可以考虑补充一些B族维生素。B族维生素有助于能量代谢，缓解疲劳。

【治疗建议】

如果长时间犯困，建议咨询医生，排除可能的疾病原因。

【日常保养】

除了饮食，保持良好的作息习惯、适量运动也有助于缓解疲劳。

【医院科室】

如果您需要专业的健康指导，可以前往医院的营养科或内科进行咨询。