妊娠期痔疮给孕妈妈们带来了难以言说的痛苦，主要的临床表现是大便出血，或伴有痔核脱出，严重的会伴有肛门坠胀感和贫血等。如何防治妊娠期痔疮呢？

一、养成定时排便的好习惯。选择相对固定的时间排便，形成排便反射，排便习惯一旦形成，不要轻易改变或者延迟。

二、多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物，尽量不吃刺激性的食物，养成多喝水的好习惯。

三、避免久坐。孕妇应当避免久坐不动，适当的户外活动有利于胃肠的蠕动，可以采用散步、孕妇操等适度的运动方式。

四、排便时不要太过用力，也不要蹲太久。不要在如厕时看书、看手机，精力分散不利于排便，蹲太久会对直肠下端造成压力，增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮症状。

五、练习肛门操。提肛操能增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可预防痔疮发生。做提肛操时思想集中，大腿并拢，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时放松肛门。如此反复收缩和放松肛门括约肌，每日 3 次，每次重复 30 遍。