痛风--你了解吗？
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殷延婷
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痛风
风友们运动时需要遵守「有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整」十六字方针。低强度的有氧运动可以减少痛风发作，而剧烈运动会诱发痛风。痛风急性发作期应卧床休息，停止任何运动。
另外，运动前中后，需要补充水分，利于尿酸排泄和降低血尿酸浓度。
运动具体建议：
- 1. 做有氧运动
有氧运动包括慢跑、快走、游泳、太极拳等。建议每天进行 30 分钟左右的有氧运动，每周运动 4-5 次。
避免无氧运动，如短跑、健身房的抗阻运动如负重和哑铃等。无氧运动会引起血尿酸水平升高，可能诱发痛风急性发作。
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图片来源：站酷海洛
- 2. 做节奏可控的运动
节奏不可控的运动，如足球，篮球、网球、羽毛球等常常会频繁出现短时间内无氧运动增强的状况，因而不利于尿酸的排泄。
当然也不是完全不能做，以打篮球为例，如果只打半场或者投篮这种跑动较小，运动后也没有腿部酸疼的情况下是可以的，但如果打篮球的对手很强，又要跑全场，一场下来腰酸背疼的那就不建议做这种运动了。
- 3. 不做快速扭曲关节的动作
尿酸盐容易停留在我们关节面的软骨上，长期下来容易在韧带上沉积，增加韧带和关节的软骨脆性，快速扭曲关节的动作容易导致本身就不健康的关节面和关节软骨发生损伤。
- 4. 不做对关节产生纵向压力的动作
对关节产生纵向压力的运动，可以直接导致有尿酸盐沉积的关节软骨损失更加严重。跳绳，篮球，排球，跳远，单杠等都是纵向运动。
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殷延婷
副主任医师
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文章 血脂科普
血中胆固醇(TC )和/或甘油三酯(TG )过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C )降低、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C )升高，医学上称之为血脂异常(又称高脂血症)。 随着物质生活水平的提高，血脂异常患者越来越多。据一项流行病学调查显示，我国 35 岁以上人群约有 27.5％血液中的胆固醇超过正常水平。血脂异常是引发心肌梗死和中风的重要危险因素之一，我国每年死于心血管疾病的人数为 300 万左右，应引起足够重视。但公众对血脂异常造成的健康损害，特别是对心血管的影响普遍认识不足。调查显示，人们对血脂异常的知晓率仅为 21％。许多人对血脂异常的防治存在认识误区，归纳起来，主要有以下几种。 误区一：高血脂就是甘油三酯高，血黏度高，血流缓慢。 事实上，血脂是血中所含脂质的总称，其中主要包括胆固醇和甘油三酯，引起严重危害的主要是胆固醇异常，尤其是低密度脂蛋白(LDL-C )过高，就是人们俗称的“坏胆固醇”。 研究显示，甘油三酯的增加未能显示出与冠心病、缺血性心血管病的相对风险增加有何关联。但如果血液中有过多的“坏胆固醇”沉积于动脉血管壁，就会形成粥样斑块。这些斑块就像一个个“不定时炸弹”，随时可能导致血管破裂而产生急性心肌梗死、中风，甚至猝死。如果不及早控制，年轻的患者也同样会遭遇斑块破裂带来的恶果。因此，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C )是目前最重要的血脂检测指标，并非甘油三酯。 误区二：血脂化验单没有箭头就是正常，胆固醇异常是慢性问题，即使不达标也不会有大碍。 据《中国成人血脂异常防治指南》明确指出，一般人群与已有冠心病或糖尿病等疾病或者已经发生过心肌梗死或中风的患者，血脂治疗值和目标值与化验单上显示的正常值是不同的。后者的血脂目标值要求更加严格，要低于血脂化验单上的参考值，即低密度脂蛋白胆固醇(LDL- C )需低于 80 毫克/分升或者 2.1 毫摩尔/升。 误区三：血脂异常属于老年病，一般中老年人才会患病 其实，不仅一二十岁的年轻人有患血脂异常的，而且 10 岁以下的儿童中也不乏血脂异常者。据临床医学观察，不少 7 岁以下儿童，其动脉血管壁上已出现因过量胆固醇或甘油三酯沉积而形成的黄色条纹与斑块。这些动脉斑块虽无症状，却成为成年后患冠心病的基础。由于冠心病是一种起源于少年、植根在青年、发展在中年、发病在老年。
殷延婷
副主任医师
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殷延婷
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殷延婷
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