一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要 5 秒钟。最后屏住呼吸 5 秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为 10 秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复 10 分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼：慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于 20 次，每天可若干次。

三、在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势：肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。