弱精是指精液常规参数中前向运动的精子(a 和 b 级)小于 50%或 a 级运动的精子小于 25%的病症，又称精子活力低下。导致精子活力减弱的原因很多，其中一个因素就是饮食。那么怎么样从饮食上改善弱精的情况呢？

首先我们要认识到，精液的成分当中含有一些精氨酸或者是锌硒等元素，这些成分可以促进精子的成熟，还可以促进精子质量的提高，所以从食物补充锌硒等元素尤为重要。

日常食物中含锌多的食物有：

• 瘦牛肉
• 猪肉
• 羊肉
• 鸡心
• 鱼
• 海蛎
• 生蚝
• 蛋黄
• 脱脂奶粉
• 小麦胚芽
• 芝麻
• 核桃
• 豆类
• 花生
• 小米
• 萝卜

其中牛羊肉、海蛎、生蚝、坚果类等食物含锌量相对高一些。含硒多的食物如：

• 动物脏器
• 海产品
• 鱼
• 蛋
• 肉类

当然任何食物都是适量为准不可多食。

由于引起弱精的因素很多，比如感染、免疫力低下、内分泌因素等，食疗只是作为日常的一种辅助治疗方法，建议有这方面情况的男士朋友，还是要去正规公立进行详细检查，排查病因，针对性治疗。