虽然治疗精神分裂症、双相情感障碍和其他精神疾病的药物会导致体重增加，但患者可以采取一些小措施来改善他们的健康状况。

体重增加和代谢紊乱是几种抗精神病药物的主要副作用，包括抗抑郁药、抗精神病药和情绪稳定剂。以下是改善患者健康的关键步骤。

1. 每天少喝一罐 12 盎司的含糖汽水，一年就能减掉 15 磅。

2. 不喝含热量的饮料：避免在汽水、能量饮料和果汁中摄入热量。

3. 把全脂牛奶换成含脂 2%的牛奶(建议每天 3 份)。一年内减掉 5 到 6 磅。

4. 对超大份量说“不”。那就点适量的吧，每餐可减少 500 卡路里的热量。

5. 少看电视。每多看 2 小时电视，肥胖率就会增加 23%，2 型糖尿病患病率则增加 14%。

6. 每天多走 2000 步(约 1 英里)。考虑使用计步器或应用程序来计算步数。

7. 了解“胃饥饿”和“情感饥饿”的区别。很多患者在压力或心烦意乱时都会吃东西。

8. 使用较小的盘子、碗和杯子。大多数患者会吃得更少。

9. 每周至少检查一次体重(在一天的同一时间用相同的秤量)。

10. 每天吃一顿健康的早餐。每天吃早餐的患者更有可能减肥并保持体重。

11. 使用食物日记。它有助于追踪卡路里、饥饿水平和情绪。

12. 阅读食物的营养说明书。

13. 称量食物的分量。它有助于分配和了解自己在吃什么。

14. 睡个好觉。它可以促进健康的体重。

15. 用健康的技巧和行为来管理压力。使用一些策略，例如深呼吸和与家人和朋友交谈等。

参考来源： Betty Vreeland, MSN. 15 Steps to Helping Psychiatric Patients Achieve and Maintain a Healthy Weight. March 23, 2021