护肤知识

养成这 5 个习惯，痘痘果然长得少了！

护肤知识

痘痘（痤疮）是常见的皮肤疾病，除了必要的治疗，日常生活中爱长痘的小伙伴也要注意养成以下 5 个好习惯，可以帮助减少痘痘的复发以及拥有更健康的皮肤~

1、管住嘴

• 血糖生成指数（GI）高的食物要少吃比如奶茶、蛋糕、糖果等。因为高血糖食物容易导致皮肤角化异常，加剧毛孔的堵塞，影响痘痘的恢复。
• 高脂肪食物要少吃
• 如奶酪、黄油、肥肉、动物内脏、坚果类食物等，都要尽量少吃。
• 少吃刺激性食物浓茶、咖啡等容易刺激面部皮脂腺，长痘期间少喝为妙。
• 蔬菜水果要多吃蔬菜水果中含有丰富的维生素、锌等，对痤疮的恢复是有帮助的。

2、管住手

• 不摸脸、不挤痘长痘痘的时候，一定要忍住内心“蠢蠢欲挤”的冲动，管住手，不摸脸、不挤痘痘。如果想改善痘痘，可以使用含有水杨酸或者果酸成分的护肤品，可以帮助疏通已堵塞的毛孔，减少油脂分泌。如果非得想要挤掉痘痘的话，建议去正规医院皮肤科进行针清~
• 不过度清洁
• 不要试图用多次清洁来减少痘痘，这样做只会加重皮肤屏障受损，对痘痘的恢复没啥好处。注意了，长痘时温和清洁、慎用皂基类洁面、水温控制在 35℃左右哦~

3、作息好早睡不熬夜。长期熬夜会打乱人体激素代谢规律，导致雄激素水平升高，进而加重痘痘。

4、要防晒紫外线不仅会加剧光老化，还会加速毛囊皮脂腺导管角化，对痘痘肌非常不友好~所以小伙伴们外出时要做好防晒哦~不方便涂抹防晒霜时，遮阳伞、防晒帽等都可以安排起来。

5、心态稳长痘痘了不要过于焦虑和心急，痘痘是消退是需要一段时间的。而且不良情绪会加剧肾上腺来源的雄激素分泌，从而加重痘痘，造成恶性循环。

最后，希望爱长痘的小伙伴们都养成以上 5 个好习惯，远离痘痘~