褪黑素简要
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侯卓成
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1、由大脑松果体分泌的，在黑暗中生成，受光线影响大；
2、作用弱于处方药，但长期使用效果不减弱；
3、副作用小，但儿童青少年，孕妇哺乳期，肝功较差不建议使用；
4、睡眠障碍人群不建议午睡，尽量在23点前睡觉，睡前1小时别玩手机；
5、长期失眠也可以使用日本WTL助眠片、莲子百合粥。
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侯卓成
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