维生素 B 族是水溶性维生素，不能在体内储存，因此一定要注意每天补充维生素 B 族。

维生素 B 族是人体必备的一种维生素，但是它在我们人体内本身的含量是很少的，它可能会因为我们的劳累，焦虑等一些情绪的改变，或者身体状态的改变，就会急剧的减少，所以及时补充维生素 B 族就显得特别的重要。

维生素 B 族有以下作用：

• 维生素 B 族是能量代谢，和人体蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢息息相关；
• 维生素 B 族能够促进酒精肝脏的代谢，保护肝脏健康，喝酒应酬前适当补充维生素 B 族；
• 维生素 B 族促进代谢外，还能帮助维护口腔黏膜健康，减少口腔溃疡炎症的发生；
• 工作压力，长期熬夜都会消耗体内的更多的 B 族，身体对 B 族的需求量比平时大，需要及时补充；
• 维生素 B 族又称抗压素，对于压力较大的，比如尤其是高三的学生或者高压人群，那一定需要多补充维生素 B 族；
• 维生素 B 族也称快乐素，能够帮助我们加快代谢，同时有助于提高我们的快乐；
• 同型半胱氨酸长期在体内的堆积，容易导致一些心脑血管的疾病的发生，补充 B 族维生素能够降低同型半胱氨酸在体内的堆积，有利于保护心脑血管。

所以说维生素 B 族，对人体很重要，每天适当补充一些维生素 B 族是至关重要的。