厕所，作为我们日常生活中不可或缺的场所，其重要性不言而喻。然而，在上厕所时，一些不良习惯却可能对我们的健康造成影响。以下这四件事，最好别在上厕所时做。

1. 上厕所时玩手机、看报纸

随着智能手机的普及，上厕所玩手机已成为许多人的习惯。然而，长时间蹲厕所玩手机，不仅容易导致痔疮，还可能引发颈椎病、近视等健康问题。此外，上厕所时看报纸，也会分散注意力，导致排便时间过长，增加患痔疮的风险。

2. 上厕所时太用力

排便时用力过猛，容易导致肛裂、痔疮等疾病。长期如此，还可能引发高血压、心脏病等严重疾病。因此，排便时，应保持轻松、自然的状态，避免用力过猛。

3. 使用过白的厕纸

市面上一些过白的厕纸，很可能添加了荧光增白剂。荧光增白剂对人体有害，长期使用可能导致皮肤过敏、癌症等疾病。因此，建议选择无荧光增白剂的厕纸。

4. 擦拭时由后向前

上厕所后，擦拭方式不当也可能导致妇科疾病。女性应由前向后擦拭，避免将肛门处的细菌带到私处。男性则可根据个人习惯选择擦拭方式。

除了以上四件事，以下这些习惯也有助于维护肠道健康：

1. 保持良好的饮食习惯

多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 多喝水

每天喝足够的水，有助于保持肠道湿润，预防便秘。

3. 增加运动量

运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。尤其是腹部运动，如仰卧起坐、转体等，对肠道健康有益。

4. 保持良好的心态

心理压力过大，会导致肠道功能紊乱，引发便秘。因此，保持良好的心态，对肠道健康至关重要。