怀孕期间，维生素C对于母亲和胎儿的健康至关重要。作为一种水溶性维生素，人体无法储存维生素C，因此需要通过食物摄入来满足需求。

以下是一些关于怀孕期间维生素C的重要作用：

1. 抗氧化作用，增强免疫力

维生素C具有很强的抗氧化作用，可以帮助抵抗感染，提高免疫力，降低孕妇患病的风险。

2. 促进铁吸收，预防贫血

维生素C可以帮助身体更好地吸收食物中的铁质，预防孕妇缺铁性贫血。

3. 促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康

胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康，减少妊娠纹的产生。

4. 促进骨骼生长，预防胎儿发育不良

维生素C对于骨骼生长和修复至关重要，可以预防胎儿发育不良。

5. 促进伤口愈合，增强免疫力

维生素C可以促进伤口愈合，增强免疫力，预防孕期感染。

以下是一些富含维生素C的食物：

水果：柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、蓝莓等。

蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、油菜、生菜）、青椒、红椒、黄瓜、南瓜等。

动物性食物：鱼、虾、蟹、贝类等。